[...] tylko, jest sens brania podczas SAA czy bezsens i lepiej zostawić na po cyklu? Przypominam, od jutra wchodzę na teścia prolkę 400 mg podzielone po 200 mg (pon. i czw.) i dieta VLCD. Jeszcze dodam, że tak jak wyżej na wynikach widać, że trochę ALAT podwyższony dlatego zależy mi na dobrej ochronie i regeneracji wątroby, czy Essenitale Forte i [...]
[...] 8 godzin codziennie taczka i szpadel robiąc jednoczesnie treningi piec razy w tygodniu , kazdy dzien to straszna mordęga , po dobrze zrobionym martym ciągu ciezko sie schylic na nastepny dzien a co dopiero kopac szpadlem :P , slyszalem ze glutamina pomaga na zakwasy , moze to by mi pomoglo , a moze jakas inna dieta ?? czekam na pomoc pozdrawiam
Witam od 5 miesięcy cwiczę na diecie i widze poprawy.. szybsza regeneracja, lepsze samopoczucie itd;), lecz ta dieta nie jest zrobiona przez kogos tylko sam Sobie cos majstrowalem i takie cos zkombinowalem Teraz potrzebuje pomocy bo chce stworzyc diete ktora w 99% bedzie lepsza dla mnie ;] i ktos z bardziej ogarnietych w odzywianie pomoze mi ja [...]
Witam. W niedziele kończę 2 miesiące treningu skróconym FBW. Nie wiem jaki teraz plan wybrać (split odpada bo trenuje kickboxing) myślałem nad FBW 15 10 5 ale na siłownie chodzę jedynie 2 razy w tygodniu , a z tego co wiem to trenując FBW 15 10 5 powinno się trenować 4 razy w tygodniu. Zastanawiam się nad FBW 5x5 , co o tym sądzicie?? Płeć: [...]
Witam Mój cel to przybranie kilku kg mięska , niestety nie mam dostępu do siłowni więc póki co tylko ćwiczenia z ciężarem ciała lecz... myślę o zrobieniu własnej siłowni w domu (ojciec jest tokarzem/mechanikiem i ma maszyny ) póki co jednak tylko ciało. Pytanie do was czy osiągnę znaczące efekty poprzez te ćwiczenia ?? ile będe mógł wstanie [...]
PROPOZYCJA TRENINGU FBW , mam zamiar trenowac 4 razy w tygodniu . Proszę o rady . Czy owy trening przy dobrej diecie pojdzie mi na mase ??? A Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 (klata) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 (plecy) przysiady ze sztangą na barkach 3x12 (uda) uginanie ramion ze sztangą 3x10 (biceps) [...]
witam mam 20 lat jestem szczuply waze 62 kg kupilem silownie ogolnie laweczke z modlitewnikiem gryf prosty i obcaizenie do ok 60 kg mozecie mi rozplanowac plan jak dla mnie aby cwiczyc na mase...i jaka diete ile jesc dziennie i ile przed treningiem i ile po prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa [...]
[...] treningów i tak: zaczełam od aerobów(ps duzo tancze) i pilatesa- moim celem jest profilowanie sylwetki. Od dziecka uprawiam sporty ale teraz jest to ogarnięte-dyscyplina+dieta+regularność+to co lubie czyli taniec:) Na bieżąco rozciagam się, trenuje wytrzymałość, i wzmacniam mięśnie( i mam nadzieje ze podciągna sie niektóre np polsladki:D A [...]
Potrzebuje trenigu na silowni dla boksera . Chce zwiekszyc mase o jakies 5 kg w ciagu 3 miesiecy. Nie chce zeby byl to trenig typowo kulturystyczny poniewaz chce zachowac szybkosc i sprawnosc .Chcialbym zeby ktos rozpisal ten trening z uwzglednieniem najbardziej potrzebynych miesni przy boksowaniu udzial. Trenig 2 razy w tyg. Dieta jest +600 kalori
[...] planuje od Czerwca 3cykl, wcześniej mono, mono + cell pump, chciałbym połączyć coś z mono bo cenię sobie jakoś tę formę krety;) no i z czym to mogę połączyć? między czym a czym mam się rozglądać? ogólnie celem cyklu jest też masa, dieta jest, z kasą też jakoś ograniczeń nie mam, więc na jakie produkty powinienem zwrócić jakoś większą uwagę?
Witam. Ćwiczę już około 6 miesięcy . Teraz miałem przerwę 5 tyg, bo fatalnie upadłem na bark, i nie dałem rady używać tego stawu. Jeśli byście mogli podać mi podstawy treningów, czyli np. na masie ile razy partia w tygodniu, ile serii, ile powróżeń itd. Bardo mile widziane linki. Z góry dzięki i liczę na pomoc. Szukałem sam, ale widziałem różne [...]
Witam Panowie kończe powoli cyklik ktory wygladał tak 1-4 metanabol 1- 14 sustanon 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 450 mg co 3 dni 12-14 600 mg co 3 dni 1- 12 deca durabolin 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 150 mg co 3 dni Po treningu 30 g bcaa I powiem wam szczerze.. siłowo poszło na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. [...]
witam :) jak w temacie. lece juz 10 tyg na enanie i od 2-3 tyg na npp. teraz bede robil przejscie na propa z npp. planuje: 1-8/10 prop 120mg e2d 1-7/8 npp 80/100 e2d wyjdzie okolo 20 tyg na cyklu. wbijac hcg teraz 5000ui czy odblok dopiero po całym cyklu ? czuje sie dobrze nie ma bloka itd. Enan leciał najpierw 400 e4d teraz leci 550 week i 200 [...]
Witam, Aktualnie mam 20 lat , 178cm wzrostu i ważę 80kg. Głownie chciałbym się skupic na redukcji. I Śniadanie - 8:30 II Śniadanie - 11:30 Obiad - 14:30 Trening siłowy - 16:00 Areoby(60min) - 17:15 Podwieczorek(posiłek potreningowy) - 18:30 Kolacja - 2h przed snem Jak już wspomniałem, głownie chciałbym skupić się na redukcji tłuszczu(ok.19-20%) [...]
to moj pierwszy cykl na krecie co sadzicie o takim zestawie co dodac co odjac itd. co o ym sadzicie?? do tego oczywiscie dieta i specjalny trening ;) OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 600g OLIMP Dextro Juice® 1500g dwie sztuki:P VITALMAX Whey Pro Gainer 2 4,5 kg co do tego dadac albo usunąć?? glutamine dac ??
Witam. Oto moja dieta do oceny: 7;15 100 g płatków owsianych 300 ml mleka 2% 30 g rodzynek 25 g orzechow arachidowych 120 g jajek + jakas grahamka do jajeczek 10.35(w szkole) 200 g serka wiejskiego 2 grahamki (ok.100 g?) 30 g sera żółtego 30 g jakiejś szynki(np. z piersi kurczaka) 250 ml mleka 2% 40 g gainer 12.35 40 g gainera 250 ml mleka 2% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem nowy na forum i mam kilka pytań.Zacznę od tego ze ważę 98 kg przy wzroście 175 i chciałbym zrzucić fat (obecnie 28%) .Od 2 tyg biegam co 2 dzień 5km i przestałem jeść wszystko co zawiera węgle tj ziemniaki , białe pieczywo i całkowicie odstawiłem słodycze wraz z fast foodami. Spożywam wiele warzyw gotowane na parze itd [...]
Witka. Mam zamiar kupić Venoma :). Jednak nie mam pojęcia który wybrać, wersję 3.0, czy 4.0 ?:) Czym sie różni, w czym jedno jest lepsze od drugiego. Ceny są podobne tak więc nie wiem które wybrac :). Dieta wysoko białkowa, pod grupę krwi. Boks 2x w tyg i prawdopodobnie 2 x BJJ :). Dodatkowo zaczynam cykl na Animal cuts;). P.S. nie jest to mój [...]
http://www.allegro.pl/item127979884_cell_pump_450g_creatine_250g_poczuj_mega_sile.html czy to dobry zestaw ? Dokupil bym do tego jeszcze dextroze julice z olinpu i bral bym tak ze DT rano 5g mono+25g dextro przed treningiem 9g cp ( nie wiem jaka jest dokladnie porcja cp) DN rano 5g mono+25g dextro i w godzinach treningowych 9g cp Dieta jest waze [...]
